المرأة
14 ديسمبر 2016 ( 666 المشاهدات )
الإعلانات

نصائح هامه جدااا عليكى إتباعها قبل بلوغك سن الثلاثين هام للسيدات ! يجب عليكي معرفتها


تمر النساء بالعديد من المرحل، من مرحلة الطفولة، حتى مرحلة البلوغ، والمراهقة، ولكن قبل أن تبلغ سن الثلاثين عليها بأن تراعي بعض من الأمور التي قد تجعلها تتمتع بشباب دائم، وعليها أن تحظي ببعض من الاهتمام بجسدها، وبأعصابها، وذلك من خلال تطبيقها لبعض من النصائح الهامة، والتي منها الآتي:-

•    عليكي سيدتي أن تهتم بتعليم فنون الطهي، وإن كان مرور بتلك الأعوام لم تستطيعي أن تتعلمي فيها فنون الطهي، هذا هو الوقت المناسب لتتعلميه، حتى تتجنبي تناولك الأكلات السريعة، والتي تحتوى على سعرات حرارية عالية.
•    الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوى على مواد نباتية حتى تفيد معدتك، والإقلال من تناول اللحوم، حيث أن كلما انخفض نسبة الأكلات التي تحتوى على دهون، زاد تمتعك بالحيوية والنشاط.
•    عليكي بأن تحتفظي بجسم مثالي، خالي من تراكمات الدهون التي حول البطن، لأن عندما تصل المرأة إلي سن الثلاثين، تبدأ الدهون في التكون، لأن الهرمون يتخبط، في الجسم، وينتج عنها بطئ في التمثيل الغذائي، ولكن عندما تحافظين على وزنك، تتمتعين بصحة دائمة.
•    لابد عندما تتناولي طعام تحاولي أن يتكون من جميع الفوائد والفيتامينات، والمعادن، والتي تحتوى بالأخص على أحماض الأوميجا 3، لأنها تفيدك في إبطاء مرروك بمرحلة الشيخوخة، كما أنها ستخفض عندك الألم الذي سيأتي لك عندما تشعرين بالجوع.
•    عليكي أن تتأكدي على نسبة السكر، وتحاولي أن يكون منخفض، لأن في ذلك السن يكون الجسم قادر على معالجته، وهذا يعرضك عزيزتي المرأة أن تصابي بمرض السكر، والضغط.
•    الحرص علي ممارسة التمارين الرياضية وبشكل دوري ومستمر، حتى تواظبي على أداء تمارين معينة.
•    لا تجعلي ساعات جلوسك كثيرة، ولا فترات المشي والوقوف كثيرة، فلابد عليكي أن تساوي تلك الفترات.
" سن الثلاثين هو سن الشباب ويمكن للمرأة أن تتمتع بحياتها في ذلك السن كما لم تعيشي من قبل، ولكن مع تطبيق تلك النصائح

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

قومي بشربه كل صباح لتتخلصي من البطن البارزة بسرعة رهيبه فى اقل من شهر هتحصلى على بطن مشدوده جربى بنفسك تعرف على فوائد الشاي الأخضر لتخفيف الوزن و أهم الأوقات لشربه و أنواعه عندك كرش ومدايقك ؟؟؟ تعالى اشربى بس 2 كوب فقط كل يوم من هذا المشروب فى رمضان وهتشوفى الفرق بطن مشدوده فى اسبوع فقط وصفه معجززززه ازاى يبقى عندك كل الوان الروج من غير ما تدفعى ولا مليم وثابت 24 ساعه .كاشمير نبيتي بني وكل الالوان